Когда дело доходит до расставания, вашей первой реакцией может быть стремление держаться вместе. Шок от новости может быть ошеломляющим. Разбитое сердце можно рассматривать как форму траура. Позвольте себе поплакать — это естественная реакция на высвобождение ваших эмоций. Окружите себя позитивной энергией и постарайтесь сформировать новые привычки. Не рассчитывайте на то, что кто-то другой поможет вам справиться с вашей душевной болью. Окружите себя положительной энергией Чтобы справиться с душевной болью, окружите себя положительной энергией. Вместо того, чтобы позволять себе испытывать свои чувства в одиночестве, лучше окружить себя друзьями и семьей, которые желают вам всего наилучшего. Ваши близкие готовы поддержать и ободрить вас, и они продемонстрируют это, предложив вам безусловную любовь и поддержку. Кроме того, они заставят вас чувствовать себя лучше. Вы также обретете лучших друзей, которые могут оказать неоценимую поддержку в преодолении душевной боли. Первое, что вы должны сделать, чтобы справиться с разбитым сердцем, — это улучшить отношения с самим собой. Очень часто при расставании вы отдаляетесь от других людей, и это только ухудшает ситуацию. Окружая себя позитивной энергией, вы сможете примириться с бывшим и восстановить самооценку. Первый шаг к восстановлению самооценки — перестать сравнивать себя с другими. Помните, что разорванные отношения в будущем сделают вашу жизнь более тяжелой и разочаровывающей. Хороший совет, как справиться с разбитым сердцем, — попробовать что-то новое. Такие сумасшедшие занятия, как прыжки с парашютом, канатные дороги и банджи-джампинг, помогут вам сосредоточиться и почувствовать себя лучше. Походы в горы или леса тоже хорошая идея, но, если вы не умеете это делать сами, воспользуйтесь услугами профессионального гида. Окружите себя позитивными людьми, и вы почувствуете себя лучше и мотивированнее. Не полагайтесь ни на кого, чтобы справиться с разбитым сердцем Не полагайтесь на других, а боритесь с горем, предпринимая позитивные шаги. Полагаться на других, чтобы справиться с разбитым сердцем, — это ошибка, которая может закончиться неудачей и замешательством. Надежда на других может только усугубить вашу душевную боль. Вот 20 советов, которые помогут вам справиться с разбитым сердцем. Прочтите их внимательно, и вы будете на пути к выздоровлению. Вот лучшие советы от экспертов и людей, которые оказались в вашей ситуации. Физические упражнения снижают стресс после расставания Исследования показали, что физические упражнения уменьшают стресс после сердечного приступа. Человеческое тело эмоционально реагирует на разбитое сердце так же, как физически реагирует на боль. Упражнения высвобождают эндорфины, химические вещества, которые вызывают чувство удовольствия и облегчают боль. Физические упражнения не только снижают стресс, но и укрепляют тело и позволяют сжечь лишние килограммы. И хотя эффекты упражнений хорошо известны, положительная сторона упражнений заключается в том, что они также могут повысить вашу уверенность в себе. Многие люди не занимаются спортом, когда расстаются, и их часто обвиняют в нехватке времени. Однако, если вы когда-либо смотрели фильм о расставании, вы знаете, что многие люди предлагают мороженое, покупают вещи и даже выпивают, чтобы компенсировать свою печаль. Хотя эти действия могут помочь вам почувствовать себя лучше, они не дадут вам необходимой физической свободы. Упражнения также помогают вам чувствовать себя физически свободными, что важно после разбитого сердца. Если ваш бывший не хочет идти на урок танцев или на концерт, попробуйте присоединиться к группе людей, которые хотят. Даже если они не смогут вас понять, они, вероятно, сочтут вас достаточно привлекательным. Независимо от типа упражнений, которые вы выберете, хорошая программа тренировок снизит уровень стресса. Это особенно важно, когда вы переживаете расставание. Упражнения помогут вам пережить этот болезненный период, укрепив ваше психическое и физическое здоровье. Заведите новые привычки после расставания Расставание никогда не бывает легким, и вполне естественно, что вы жаждете домашнего комфорта. Комфортная еда, просмотр Netflix и вино могут помочь вам справиться с болью. Но не позволяйте себе вернуться к старым привычкам! Вместо этого запланируйте что-то особенное, например, на день рождения или годовщину. Постарайтесь ограничить свои общественные встречи одним вечером в неделю. Может быть хорошей идеей попробовать новые виды деятельности, чтобы занять себя. Еще один способ пережить расставание — вернуться к старому распорядку. Вы по-прежнему можете заниматься своими любимыми делами, например, ехать домой после работы на велосипеде или читать любимую газетную колонку. Без бывшего вы можете чувствовать себя по-другому, но это сделает вас счастливее. Новый распорядок поможет вам вспомнить, что у вас была жизнь до того, как он или она вошли в вашу жизнь. Как заставить это работать? Упражнения — отличный способ избавиться от негативных мыслей о бывшем. Старайтесь каждый день уделять время физическим упражнениям. Упражнения улучшают самочувствие и помогают отвлечься от боли. Ведение дневника также может помочь вам вспомнить своего бывшего и контролировать свои чувства к нему. Также стоит помнить, что любовь все же можно найти. Выработка новых привычек после расставания — это долгосрочный способ оправиться от разбитого сердца. Активировать любовь после расставания Области мозга, связанные с чувствами любви и привязанности, все еще активны после расставания. Это происходит потому, что, когда вас кто-то отвергает, ваш центр вознаграждения и область глубокой привязанности загораются. Эти области также помогают находить удовольствие и играют важную роль в преодолении чувства отверженности. Писать о вызывающем привыкание качестве любви — это один из способов активировать эти части вашего мозга. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете активировать любовь после того, как разбили свое сердце. В исследовании 2010 года психолог Эдвард Смит набрал 40 добровольцев, которые за последние шесть месяцев пережили нежелательный разрыв. Затем их попросили посмотреть на фотографии своих бывших партнеров и подумать о том, что они чувствовали. Затем исследователи обнаружили, что области мозга, связанные с физической болью, активировались с помощью МРТ. Это не доказательство того, что любовь работает, но показывает, насколько важны были отношения для человека. Принцип отсутствия контакта Если ваш бывший не может серьезно угрожать насилием, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от такого сценария. Хорошее эмпирическое правило — подождать не менее 30 дней, прежде чем связываться с бывшим. Однако длительные отношения могут занять больше времени. Если вы находитесь в фазе медового месяца, постарайтесь держаться на расстоянии как минимум два или два с половиной месяца. С раненым сердцем может быть полезно отделиться от бывшего и дать себе пространство. Создание правила бесконтактного общения может дать вам возможность побыть наедине с собой, пообщаться с друзьями или отправиться в путешествие. Не секрет, что ваш мозг реагирует на отсутствие другого человека так же, как и на отказ от вызывающего привыкание вещества. Это связано с тем, что человеческая система привыкает к взаимодействию с людьми, и полностью разорвать контакт с ними может показаться невозможным. Правило отсутствия контактов поможет вам восстановить свою личность. Это освободит вас и поможет вернуться к тому, чтобы быть собой. Избегая контакта с бывшим, вы сможете восстановить отношения с друзьями и с самим собой. Через несколько недель вы сможете наслаждаться жизнью, как до того, как ваш бывший разбил себе сердце. Если вы все еще любите своего бывшего, правило отказа от контактов может помочь вам чувствовать себя лучше в собственной шкуре.