Приглашаю вас на свои тренинги и семинары в Москве. Мои тренинги и семинары порадуют вас новыми открытиями в области житейской и профессиональной психологии.
Наказание молчанием, молчание в отношениях - звучит неприятно, и так же неприятно быть жертвой этого явления, которое считается формой психологического насилия. Это вовсе не преувеличение. Наказание молчанием – это насилие и это – к сожалению, его крайняя, изощренная форма, основанная на манипулировании, но также часто неосознанно причиняющая страдания близким… Узнайте, каковы причины, последствия и методы борьбы с этой формой насилия? «Я не могла говорить о своих эмоциях, о том, что я чувствовала. Никто никогда не учил меня этому, в моем доме не было такой темы, во всяком случае… парень, говорящий о любви, печали, страхе? слишком много обязанностей, чтобы говорить с ним мне о чувствах. Я выросла и до сих пор этому не научилась.» Не было предмета сложных переживаний, я просто оскорблялась, молчала, иногда много дней. Он кричал на нее или уходил, чем наказывал молчанием. Молчание было ей гораздо больнее слов. Она страдала. Именно для нее я ходила на терапию, чтобы в нашей и моей жизни никогда не было обидных, не говорящих, тихих дней, зловещей тишины, которая убивает самое прекрасное между люди, их чувства. Это одна из многих историй людей, совершивших болезненную и жестокую форму насилия над своими близкими: они наказали их молчанием. Они делали это преднамеренно, но во многих случаях несколько бессознательно, не подозревая, что их поведение вредит другим. Это действительно больно? Да, и очень. Молчание в межличностных отношениях может иметь много значений: • это может быть, конечно, приятный момент, когда для многих слов достаточно тишины; • это может быть красноречивое молчание; • но это может быть и негативное явление, возникающее после ссоры, какого-то недопонимания или в ситуации, когда мы хотим наказать другого человека за его поведение. Такое молчание/молчание считается формой психологического насилия. Наказание молчанием -- Почему мы стремимся к молчанию в отношениях? Известный семейный психотерапевт Вирджиния Сатир говорила, что недостатка в общении в семье нет. Даже когда мы не разговариваем друг с другом, это тоже послание. В данном случае мы имеем дело с двойным сообщением. Мы прямо проявляем равнодушие, но внутри чувствуем гнев, который является скрытым посланием. Почему мы используем этот вид насилия, где мы учимся этому? Фигура Сатира, семейного терапевта, была поднята не просто так. Многое начинается в семье. В случае наказания молчанием также можно говорить о генезисе этого явления в семейной среде, а точнее в модели воспитания. Родитель, который чувствует себя беспомощным в отношениях с ребенком, не знает, как действовать, как справляться с трудностями, замыкается в прямом и переносном смысле. Он убегает от встречи с ребенком, перестает с ним разговаривать, не говорит о своих чувствах, не хочет с этим сталкиваться. Молчание — это сигнал ребенку о том, что родитель отстранился, что он начал их игнорировать. Ребенок старается сделать все возможное, чтобы привлечь внимание воспитателя. По мнению ребенка, родитель должен реагировать, он должен это замечать, это основа их отношений - ребенок сигнализирует о потребности, родитель реагирует на нее. Когда ребенок ударяется о стену, он получает сигнал о том, что родитель его отвергает. Такое эмоциональное неприятие для маленького человека является шоком, а часто и травмой. В этой ситуации появляется: • лук, • чувство беспомощности, неприемлемости, недостойности, • самооценка падает. Ребенок начинает отказываться от своих потребностей, скрывает свои чувства и эмоции, сосредотачивается на том, чтобы заслужить родительское внимание. Когда он вырастает и сам становится родителем и партнером, история детства начинает возвращаться бумерангом. У такого человека могут быть огромные трудности с разговором о своих потребностях и эмоциях, он не может справиться с установлением отношений, разрешением конфликтов, у него нарушено чувство собственного достоинства. Очень часто мы имеем дело с дублированием паттерна и индивид начинает молчанием наказывать своих близких. В остальных случаях она постарается во что бы то ни стало оправдать их ожидания, заслужить их внимание и не быть снова наказанной — как в детстве — молчанием. Спокойные дни и тишина в отношениях Когда мы говорим о тишине в отношениях, то часто подразумеваем «дни затишья» — это так называемый период после ссоры, который позволяет паре прийти в себя после ссоры, подумать о многом и переставить некоторые вопросы по порядку. прийти к соглашению. Такое время часто необходимо, оно позволяет не только успокоить свои эмоции, но и тосковать по себе: находясь вместе, после разговоров… Однако во многих случаях можно говорить об использовании молчания как формы наказания или манипуляции. . Наказание молчанием — почему это так жестоко? Наказание молчанием считается жестоким, изощренным видом психологического насилия, называемого многими психологами «насилием в белых перчатках». Почему? 1. Это насилие практически незаметно для окружающих — в нем могут участвовать идеальные пары, образцовые семьи, люди, которых мы никогда не заподозрили бы в таком насилии; 2. Это жестокое насилие, которое наносит ущерб самооценке человека. Жертва наказывается молчанием, что в данном случае означает игнорирование его, не замечание его. Равнодушие более болезненно, чем откровенный гнев или обида. Дни молчания вредят нашей самооценке, занижают самооценку, уверенность в себе, заставляют чувствовать себя униженными - иногда даже больше, чем в случае физического насилия; 3. Этот вид насилия вызывает у жертвы агрессию, появляется злость на себя и на агрессора, со временем фрустрация сменяется беспомощностью. Почему мы наказываем других молчанием? Вы пришли домой после работы, вышли за покупками и кофе с подругой, хотите похвастаться своим платьем, купленным по акционной цене, и что? Любимый человек равнодушно смотрит на вас, проходит без слов и никак не реагирует на ваш теплый прием. Он уходит в другую комнату, не обменявшись с вами ни словом... Вы понятия не имеете, что происходит, вы нормально разговаривали с утра... Что-то случилось на работе, вы вернулись слишком поздно, вы снова потратили свои сбережения? Ты понятия не имеешь, что происходит, тебе хочется кричать от злости, тишина жестока! Такое наказание причиняет гораздо больше боли, чем телесное наказание, это признак пренебрежения и унижения… Почему вы должны это терпеть? Настало время найти ответ на самый главный вопрос: почему мы используем «тактику молчания», чего и почему мы хотим добиться этим? • Наказание молчанием — результат неумения справляться с эмоциями, неумения говорить о них. • Это, безусловно, своего рода манипуляция — обиженными и молчаливыми мы хотим принудить другую сторону к определенному поведению, обычно к уступкам. • Это также может быть своего рода наказанием для человека, который не сделал то, что мы хотели. • Это проявление нашего гнева под маской кажущегося равнодушия. Агрессор не заводит разговор, не хочет обмениваться эмоциями, не намерен брать на себя ответственность за происходящее. Он не хочет или не может говорить об ожиданиях и необходимости перемен. Он не собирается искать решение и молчит. А жертва насилия? Наказуемый не может узнать, что чувствует обидчик, он сталкивается с завесой молчания, с его стороны никакой реакции. Возникает ряд тяжелых эмоций: гнев, чувство унижения, разочарования. Наказанный человек чувствует себя отвергнутым, заброшенным, забытым, униженным. Манипулирование, происходящее в этой ситуации, не служит никаким отношениям, ни семейным, ни романтическим. Это не укрепляет близость, а вызывает пустоту в отношениях, что ослабляет узы, во многих случаях безвозвратно. Последствия наказания молчанием Много было сказано о последствиях этого насилия, так что сейчас самое время разобраться в этой информации. Каковы последствия титульного наказания и использования других форм психологического насилия в отношениях или других межличностных отношениях? Превыше всего: • оказывает негативное влияние на самооценку и самооценку; • усиливает чувство одиночества, беспомощности, депрессии и даже депрессивного настроения; • ослабляет связи, но также негативно влияет на способность строить отношения с другими людьми; • усиливает чувство унижения и унижения со стороны близкого человека; • усиливает чувство вины и заставляет начать искать вину в себе, брать на себя ответственность; • закрывает путь к соглашению, очень часто дни молчания заканчиваются неестественно, без размышлений или разговоров, которые бы прояснили ситуацию; • в сочетании с другими формами насилия (психического и физического) может привести к телесным повреждениям, а также ко многим психологическим последствиям, включая депрессию или попытки самоубийства! • Как быть с наказанием молчанием? • Вы жертва молчания или кто-то рядом с вами? Ниже приведены несколько советов, которые помогут нам лучше справиться с этим явлением. • 1. Не пытайтесь форсировать контакт Хоть это и больно… не давите. После нескольких попыток установить контакт: отпустить. Возможно, другой стороне нужно время и тишина, чтобы разобраться в каких-то вопросах, успокоить эмоции, прийти к каким-то вещам наедине. Уважайте это, возможно, это единственный способ справиться с эмоциями на данный момент для любимого человека. • 2. Дайте себе время и свободу Если другой стороне нужно время и тишина, может и вам тоже? Не оставайтесь дома, глядя на любимого человека. • 3. Не увлекайтесь сильными эмоциями Ситуация молчания любимого или другого близкого человека тяжелая, болезненная, появляется ряд негативных эмоций. Не увлекайтесь, не сердитесь, не расстраивайтесь, не кричите, не унижайте себя. Отойдите на мгновение, отойдите, успокойтесь. Это позволит вам подготовиться к интервью, когда период молчания закончится. • 4. Возьмите последствия на будущее Проанализируйте ситуацию и ответьте на вопрос, что пошло не так. Не ищите вину в себе, старайтесь быть объективным. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать подобных споров и их последствий в будущем, поделитесь своими мыслями с другой стороной и вместе обдумайте возможные решения. • 5. Подумайте о будущем ваших отношений . Если наказание молчанием является нормой в ваших отношениях, подумайте о его значении, о том, как вы себя чувствуете в дни молчания. Что это за эмоции, как вы с ними справляетесь? Способны ли вы получать удовлетворение от этих отношений, чувствовать себя хорошо с собой? • Если вы долгое время являетесь жертвой или свидетелем этой формы насилия, а виновник применяет все более жестокие формы насилия – не ждите, ищите поддержки и помощи у других! Попросите помощи у родных, друзей, не стесняйтесь посетить специалиста. Психологическая консультация или начало регулярной терапии позволит понять, как на вас повлияла болезненная форма насилия, позволит перестроить самооценку и вернуть радость жизни, освободив себя от обидчика. Во многих случаях такие отношения разваливаются, а если нет — агрессору тоже следует пройти терапию, чтобы выработать правильные модели поведения, свободные от насилия и манипуляций. • Помните, в любых отношениях важно взаимное доверие, уважение друг к другу и построение отношений. Важны близость и здоровое общение. Молчание создает стену, приносит страдание и заставляет нас чувствовать себя неважными. Это токсичные отношения, которые разрушают отношения и нашу самооценку. Если вы состоите в таких отношениях или есть кто-то рядом с вами: не ждите, действуйте сегодня. Иногда это крайне сложно, но цель в этой борьбе — ты сам/себя. Боритесь за себя, за ощущение жизненного счастья. Открыто выступайте против манипуляций и издевательств. Вы уникальный, ценный человек, никто не имеет права вас таким образом наказывать.