Вы когда-нибудь безуспешно бросали курить? Хотели регулярно заниматься спортом, но все равно мешали? Иногда, как бы мы ни хотели чего-то добиться, мы не можем придерживаться того, что предполагали. И препятствие здесь скорее не в отсутствии силы воли, а в том, как мы ставим перед собой конкретные цели. Эта статья будет состоять из двух частей. Если вы последуете приведенным здесь советам, вероятность того, что вы эффективно добьетесь поставленных целей, возрастет в несколько раз. В интернете нет исчерпывающих статей, которые подробно описывали бы весь процесс и способ формулирования целей. Внимательное прочтение этого текста станет для вас отличной инвестицией. Помните, что помимо самого чтения вам нужно будет потратить еще некоторое время на работу над своими целями. Если вы решите это сделать, я гарантирую вам, что вы достигнете даже самых амбициозных целей и мечтаний. Амбициозный мозг В начале хотелось бы написать пару слов о том, что происходит в мозгу при постановке целей (если вы читаете мой блог, то наверняка заметили, что я стараюсь все сводить к процессам, происходящим в мозгу: -)). Что ж, исследования психологов подтвердили, что, когда мы ставим перед собой цель, которую нужно достичь, мы ведем себя так, как будто она уже была частью нас самих. Мозг не может полностью отличить то, что мы имеем, от того, что мы хотим иметь, и считает, что желаемый эффект уже является частью нас самих. Например, когда нам не удается достичь цели, мы чувствуем боль, как будто потеряли что-то свое. Действительно, люди часто испытывают огромную боль, если им не удается достичь своих целей, даже если они теряют то, чего у них вообще нет. Благодаря этому механизму мозг очень помогает нам в достижении наших целей. За их достижение отвечает один дофамин. Это создает чувство удовольствия, когда мозг стимулируется достижением. Поэтому, когда мы ставим перед собой цель, она сразу же становится частью нас. Мозг помогает нам достигать наших целей, вознаграждая нас за то, что мы туда движемся. Поэтому визуализация уже достигнутой цели и связанных с ней приятных ощущений так важна во всем процессе, так как усиливает этот механизм, происходящий в нашем мозгу. Для чего все это? Очевидный вопрос, ведь если мы хотим чего-то добиться в жизни, мы должны поставить перед собой цель. Но я имею в виду более формализованный процесс постановки целей, о котором я расскажу позже в этой статье. Зачем тратить время на то, чтобы записывать и определять все это? Прежде всего, это помогает нам определить, что для нас важнее всего в жизни. Кроме того, это позволяет нам замечать и удалять то, что на самом деле не важно. Постановка целей мотивирует нас к их достижению, укрепляет нашу уверенность в себе, когда мы достигаем того, чего хотим. Упражнение, которое я привожу ниже, требует от вас определенного времени, даже от 1 до 2 часов (это время также включает в себя определение цели, о которой пойдет речь во второй части статьи). Важно, чтобы вы могли спокойно подумать о том, кем вы хотите быть в будущем, и решить, что для вас действительно важно. То, что я предлагаю вам ниже, начинается с постановки жизненных целей, т.е. целей на 10-15 лет. Если у вас нет идеи для таких долгосрочных целей, это может быть, например, 5-летний период. Тем не менее, если вы пока не хотите ставить жизненные цели, а хотите научиться просто ставить цели (более краткосрочные, например, на год или полгода), то можете пропустить первый шаг и перейти к правилам определения целей (в следующей части статьи). Для начала вы можете просто сесть и представить себя через 10 или 15 лет. Увидьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Пусть все ваши мечты и ожидания будут включены туда. Первый шаг – поставить цели в разных сферах жизни. Они здесь: - карьера - семья - финансы - здоровье - образование - отношения и взаимоотношения - личное развитие - развлечения Во-первых, запишите на листе бумаги 2-3 цели для каждой области. Пусть пока они будут достаточно общими. Позже мы поработаем над их более точным определением. Факт записи всего на листе бумаги очень важен, потому что это становится своего рода обязательством для нашего мозга. Затем выберите по одному из каждого и зачеркните остальные. Выберите самое важное для вас, которое вас больше всего волнует. Хотели бы вы узнать больше о принятии решений и научиться делать правильный выбор для себя? Я рекомендую вам мой 5-дневный курс «Принятие правильных решений». Начиная с сегодняшнего дня, вы сможете шаг за шагом создавать на этой основе новые элементы, которые станут частью этих величайших целей. Знание того, чего вы хотите достичь, поставит вас на правильный путь. Видите ли, знать свои жизненные цели очень и очень важно. Я думаю, вы бы не хотели, чтобы через несколько лет выяснилось, что вы идете совершенно не в ту сторону?